運動就能換好康！運動部明（1）日上午10時起推出「揮汗有禮・全民動起來」活動，年滿16歲的民眾只要完成指定運動任務，使用手機App記錄並於當週上傳，經審核通過後即可取得加碼券，前往超商、超市及量販店兌換健康商品。要做哪些運動？紀錄如何上傳？每人最多能領幾張？《三立新聞網》整理懶人包一次解答。

值得注意的是，這次「揮汗有禮」屬於運動獎勵加碼活動，完成任務後取得的是「加碼券」，並非今年初發放的500元「運動幣」，兩者是不同活動。不過，即使中了運動幣，也可以使用。

領取好康五步驟

想取得加碼券，流程可簡單分成五步驟：

完成指定運動任務。

使用手機App記錄時間、步數或距離。

截圖運動紀錄。

於完成任務的當週上傳活動網站。

審核通過後領取加碼券，到合作通路兌換商品。

哪些人可以參加？

參加者須年滿16歲，也就是民國98年12月31日（含）以前出生，並具有中華民國國籍且在國內設有戶籍。

活動自115年9月1日上午10時起至11月30日24時止，共計14週。

做哪些運動可以拿好康？

活動設計三種類型的運動任務，參加者每週任選一項完成即可：

時間型：單次運動30分鐘以上。

步數型：單日累積8,000步以上。

距離型：單次健走或跑步5公里以上，或騎自行車15公里以上。

運動項目不限於健走、跑步或自行車。如果選擇時間型任務，從事游泳、球類、健身或其他運動，只要運動紀錄App能清楚顯示運動日期及單次運動時間，且達到30分鐘以上，也可提出申請，最終仍以運動部審核結果為準。

每人最多可以拿多少？是現金嗎？

活動期間每人每週最多取得1張加碼券，每張基本面額50元。活動共14週，若每週都完成任務並通過審核，最多可領14張，合計最高700元。

不過，加碼券不是現金，不能匯入銀行帳戶、折換現金或轉讓他人，只能由本人前往指定合作通路，兌換或折抵符合規定的健康商品。各通路適用商品、門市及使用方式可能不同，仍以活動官網和店家最新公告為準。

本次活動預計發放200萬份加碼券，若提前發放完畢，系統就會停止受理，因此完成運動後應在當週盡早上傳紀錄。

運動完怎麼上傳紀錄？

完成任一指定任務後，須使用可記錄運動數據的手機App截圖，再登入「揮汗有禮」活動網站上傳。

截圖畫面須清楚顯示運動日期，以及運動時間、步數或距離等達標數據。若參加路跑或自行車賽事，也可以上傳載有日期及相關運動數據的完賽證明。

紀錄送出後，運動部原則上會在5個工作日內完成審核。審核通過後，參加者可登入活動網站的「我的任務」頁面領取加碼券。

加碼券可以去哪裡使用？

合作通路包括7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富、全聯福利中心、萬家福及樂家康等。

可兌換品項以健康及運動類商品為主，包括沙拉、豆漿、乳品或優格、茶葉蛋及雞胸肉等。各通路的適用門市、兌換品項與庫存可能不同，實際內容以活動網站及店家最新公告為準。

加碼券如何兌換？

參加者須登入活動網站，在「我的任務」頁面找到已取得的加碼券，完成手機簡訊驗證後，系統才會產生有效的QR Code或一維碼，再依合作店家的現場結帳流程兌換商品。

兌換時必須開啟本人帳號中的即時券面，不能使用手機截圖、翻拍或紙本列印的QR Code。每張加碼券限使用1次，每筆消費也限用1張，不能分次或重複抵用。

加碼券自取得後即可使用，使用期限至115年12月31日24時，逾期不補發、不展延，也不能折換現金或轉讓他人。

運動紀錄可以隔週補傳嗎？

不可以。每週以週一0時至週日24時為計算區間，參加者必須在完成運動的當週上傳紀錄，不能隔週補傳先前的運動數據，也不能補申請前一週的加碼券。

活動首週從9月1日上午10時開始計算，最後一週則計算至11月30日24時。

上傳前要注意什麼？

同一筆運動紀錄只能提出一次申請，不同參加者也不能使用相同的運動截圖或完賽證明。送出前應確認畫面清楚、日期正確且數據完整，資料送出後原則上不能自行修改或更換。

若圖片模糊、資訊不完整，或無法確認已達指定運動標準，申請可能無法通過。紀錄也不得偽造、竄改、拼貼或使用AI工具生成，違反規定者可能遭取消參加資格及已取得的抵用權益。

活動詳情及登記方式可至「揮汗有禮・全民動起來」官方網站查詢，完整審核及兌換規定以運動部任務辦法最新公告為準。