總是莫名覺得身體疲倦，可能是慢性發炎害的！營養師孫語霙建議，平時可以多吃不同顏色的蔬果、薑黃粉或咖哩粉、鮭魚、橄欖油及綠茶，可以幫助身體對抗慢性發炎，才不會一直沒精神且心情差。

孫語霙在臉書粉專表示，很多人明明沒有身體，卻莫名覺得疲累、沒精神、心情差，可能是身體慢性發炎，平時可以多吃下列5種抗發炎食物。

1、彩虹蔬果

孫語霙建議，不要每天都只吃高麗菜，紅、黃、綠、紫不同顏色的蔬果有多種植化素，每餐至少吃2至3種不同顏色的蔬果。

2、薑黃粉、咖哩粉

孫語霙表示，很多研究都發現，薑黃素對於關節不適、神經發炎改善有幫助，建議搭配橄欖油一起炒蔬菜，更好吸收。

3、鮭魚

孫語霙指出，EPA、DHA可以抗發炎、改善憂鬱，一週建議至少吃2-3次魚類。

4、橄欖油

孫語霙表示，不需要把使用中的奶油、豬油全部換掉，但是平常炒菜改用橄欖油，omega-3、6、9達成平衡，就是很好的做法。

5、綠茶

孫語霙透露，兒茶素具有強大的抗氧化作用，對抗發炎和體脂肪，可經常用無糖綠茶取代手搖飲。

事實上，身體慢性發炎也不只會導致疲倦或心情差，營養功能醫學醫師劉博仁表示，身體長期處於低度慢性發炎狀態，可能是日復一日的傷害身體，包括心血管疾病、糖尿病與代謝症候群、肥胖症、失智症與神經退化疾病、自體免疫疾病、過敏疾病，及部分癌症的發生與進展等，都與其有密切關係。