水果到底該飯前吃還是飯後吃？網紅醫師「蒼藍鴿」（吳其穎）在臉書發文表示，水果食用時機並沒有標準答案，應依個人身體狀況及飲食需求調整。他也列出「3大重點」，幫助民眾找出最適合自己的「水果黃金時間」。

【飯前吃水果】

水果富含膳食纖維，有助增加飽足感，可能減少正餐的進食量，適合「想控制體重、胃腸強健」的民眾，可選擇蘋果、芭樂、火龍果等水果。

【飯後吃水果】

鳳梨、木瓜、奇異果含有與蛋白質分解相關的酵素，可作為日常水果選擇，適合「消化不良、胃部敏感」的人。

【特殊族群看指標精準吃】

糖尿病患者應注意水果攝取分量及血糖變化，並依個人狀況調整食用方式；胃食道逆流患者則應留意檸檬、柳橙、葡萄柚等酸性水果是否加重症狀，並避免睡前短時間內進食，以降低夜間逆流的不適。

蒼藍鴿提醒，水果飯前吃或飯後吃，並沒有適用所有人的固定答案。民眾應依自身健康狀況、飲食需求及食用後的身體反應，選擇合適的水果種類、分量與食用時間，才能兼顧營養與健康。